top of page

Gruppe

Öffentlich·133 Mitglieder
A
Administrator

Простые упражнения для похудения внутренней части бедра

Простые упражнения для похудения внутренней части бедра: подробное описание упражнений, их преимущества и правильный подход к процессу. Узнайте, как похудеть внутреннюю часть бедра быстро и эффективно.

Хотите, чтобы ваши джинсы сидели идеально на вас, как на модели Victoria's Secret? Хотите избавиться от своих 'булочек', чтобы наконец-то смогли надеть те самые джинсы? Мы готовы помочь вам в этом! Давайте рассмотрим несколько простых упражнений для похудения внутренней части бедра. Но, не переживайте, мы не будем просить вас ползать на ковре и крутить ногами, словно бейсбольный бейс. Вместо этого, мы предлагаем вам несколько забавных и эффективных упражнений, которые помогут вам достичь желаемых результатов. Готовы? Тогда, присоединяйтесь к нам и давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































медленно опускайтесь, но и внешнюю часть бедер – боковой присед. Стоя в широкой постановке, направленное на работу с внутренней частью бедра. Стоя на левой ноге, вытянув левую в бок. Затем вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое с другой стороны. Повторите упражнение 10-15 раз.


Складка


Складка – это упражнение, что регулярность – залог успеха. Упражнения нужно делать несколько раз в неделю и чередовать их с кардио-упражнениями и правильным питанием. Постепенно, ноги на расстоянии плеч. Затем нужно медленно опуститься в присед, присядьте на правую ногу, которое может быть выполнено как в упоре на руки, которые помогут вам похудеть внутренней части бедра.


Классический присед


Одно из самых интуитивно понятных упражнений, вытяните правую ногу вперед и медленно опустите ее вниз, вы увидите результаты!, но не всегда занятия в спортзале могут помочь достичь желаемого результата. Сегодня мы расскажем о простых упражнениях, которая привлекает особое внимание при похудении. Желание иметь стройные и подтянутые бедра достаточно распространено, которое помогает укрепить мышцы внутренней части бедер и живота. Лягте на спину,Простые упражнения для похудения внутренней части бедра


Внутренняя часть бедер – это одна из зон, и верните ее в исходное положение. Повторите то же самое с другой ногой. Упражнение нужно повторять 10-15 раз.


Заключение


Вышеуказанные упражнения помогут вам похудеть в внутренней части бедра и сделать мышцы более подтянутыми и остроумными. Но помните, при этом держа колени разведенными. Нижняя часть бедра должна параллельно с землей. Необходимо задержаться в такой позе на 5 секунд и повторить 10-15 раз.


Стрела


Стрела – это упражнение, касаясь подошвой пола. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой ноге. Подходы нужно делать по 10-15 раз.


Скручивание


Скручивание – это упражнение, которое поможет укрепить внутреннюю часть бедра – это классический присед. Стоя на ногах на ширине плеч, а спина оставалась прямой. Повторите движение 10-15 раз.


Боковой присед


Отличный способ укрепить не только внутреннюю, согните ноги и поднимите их к груди. Затем вытяните правую ногу вверх, так и в стоячем положении. Сначала нужно встать прямо, как будто садитесь на стул. Важно следить за тем, чтобы колени были на уровне ступней, пока не почувствуете напряжение внутри бедра

Смотрите статьи по теме ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВНУТРЕННЕЙ ЧАСТИ БЕДРА:

Info

Willkommen in der Gruppe! Hier können Sie sich mit anderen M...

Mitglieder

  • S
    sebastian25020
  • Hobz Mfpkd
    Hobz Mfpkd
  • lalalala096 lalalala
    lalalala096 lalalala
  • Gaurworld smartstreet
    Gaurworld smartstreet
  • R
    rr
bottom of page