top of page

Gruppe

Öffentlich·136 Mitglieder
A
Administrator

100 эффективные упражнения на похудение

100 эффективных упражнений для похудения помогут вам достичь желаемого результата без вреда для здоровья. Простые и доступные упражнения для похудения для мужчин и женщин.

Ваше тело сейчас, как второй человек внутри вас. Оно вам соперник и в тоже время лучший друг. Но, когда в мозгу происходит конфликт между 'съесть еще один кусочек пиццы' и 'нужно похудеть', тело часто выходит победителем. Но не сегодня! Сегодня я дам вам 100 эффективных упражнений на похудение, чтобы вы наконец-то стали хозяином своего тела. Да, да, никаких отговорок! Приготовьте свой спортивный костюм, душевую и резиновые коврики, и давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































а также сжигает калории.


35. Круговая тренировка

Круговая тренировка помогает укреплять все мышцы тела и сжигать калории.


36. Прыжки с высоты

Прыжки с высоты помогают укреплять ноги и ягодицы, а также сжигают калории.


58. Бег на беговой дорожке

Бег на беговой дорожке помогает сжигать калории и укреплять ноги и сердце.


59. Прыжки через брусья

Прыжки через брусья помогают укреплять ноги и ягодицы, а также сжигает калории.


32. Кросс-фит

Кросс-фит помогает укреплять все мышцы тела и сжигать калории.


33. Танцы

Танцы помогают сжигать калории и укреплять все мышцы тела.


34. Боксерский мешок

Боксерский мешок помогает укреплять мышцы рук и спины, а также сжигает калории.


14. Плавание

Плавание помогает укреплять все мышцы тела, рук и спины. Они также помогают сжигать калории.


8. Планка

Планка помогает укрепить мышцы кора и спины. Она также помогает сжигать калории.


9. Йога

Йога помогает укрепить тело и улучшить гибкость. Она также помогает сжигать калории.


10. Пилатес

Пилатес помогает укрепить мышцы кора и спины. Он также помогает сжигать калории.


11. Кардио-тренировки

Кардио-тренировки, а также сжигают калории.


20. Бег с препятствиями

Бег с препятствиями помогает укреплять все мышцы тела и сжигать калории.


21. Подъемы на носки

Подъемы на носки помогают укреплять и вытягивать мышцы ног.


22. Шведская стенка

Шведская стенка помогает укреплять мышцы спины и ног.


23. Мостик

Мостик помогает укрепить мышцы кора и спины.


24. Пресс

Пресс помогает укреплять мышцы кора и спины.


25. Скручивания

Скручивания помогают укрепить мышцы кора и спины.


26. Бег с изменением скорости

Бег с изменением скорости помогает сжигать калории и укреплять ноги и сердце.


27. Бег по песку

Бег по песку является отличным способом для сжигания калорий и укрепления ног.


28. Лазание по горам

Лазание по горам помогает укреплять все мышцы тела и сжигать калории.


29. Бег с гантелями

Бег с гантелями помогает укреплять мышцы рук и спины.


30. Скалолазание

Скалолазание помогает укрепить все мышцы тела и сжигать калории.


31. Бег с подъемами

Бег с подъемами помогает укреплять ноги и ягодицы, а также сжигают калории.


60. Прыжки через штангу

Прыжки через штангу помогают укреплять ноги и ягодицы, а также сжигает калории.


70. Бег на батуте с препятствиями

Бег на батуте с препятствиями помогает укреплять все мышцы тела и сжигать калории.


71. Подъемы на ноги

Подъемы на ноги помогают укреплять ноги и ягодицы.


72. Растяжка

Растяжка помогает укреплять тело и улучшить гибкость.


b, но не знаете, а также сжигают калории.


49. Ходьба на руках

Ходьба на руках помогает укреплять мышцы рук и спины.


50. Жим на грудь

Жим на грудь помогает укреплять мышцы груди и рук.


51. Бег на закрытой площадке

Бег на закрытой площадке помогает сжигать калории и укреплять ноги и сердце.


52. Прыжки со скакалкой

Прыжки со скакалкой помогают укреплять ноги и ягодицы, а также сжигают калории.


55. Подъемы на турнике

Подъемы на турнике помогают укреплять мышцы рук и спины.


56. Бег на улице

Бег на улице помогает сжигать калории и укреплять ноги и сердце.


57. Лыжероллеры

Лыжероллеры помогают укреплять ноги и ягодицы, а также сжигать калории.


38. Бег на батуте

Бег на батуте помогает укреплять все мышцы тела и сжигать калории.


39. Подъемы на брусьях

Подъемы на брусьях помогают укрепить мышцы рук и спины.


40. Качели

Качели помогают укреплять все мышцы тела и сжигать калории.


41. Настольный теннис

Настольный теннис помогает укреплять мышцы рук, а также сжигает калории.


65. Становая тяга

Становая тяга помогает укреплять мышцы ног и спины.


66. Жим на наклонной скамье

Жим на наклонной скамье помогает укреплять мышцы груди и рук.


67. Жим лежа

Жим лежа помогает укреплять мышцы груди и рук.


68. Жим стоя

Жим стоя помогает укреплять мышцы плеч и рук.


69. Бег на турнике

Бег на турнике помогает укреплять мышцы рук и спины, какие упражнения выбрать? Существует множество упражнений, ягодиц и являются отличным способом сжигания калорий.


2. Жим ногами

Жим ногами также является отличным упражнением для укрепления мышц ног и ягодиц. Он также помогает сжигать калории.


3. Бег

Бег является отличным способом для сжигания калорий. Он также помогает укрепить сердце и легкие.


4. Ходьба

Ходьба является более мягким вариантом бега. Она также помогает сжигать калории и укреплять ноги.


5. Скакалка

Скакалка помогает укрепить сердце и легкие, которые помогают избавиться от лишнего веса. В этой статье мы рассмотрим 100 эффективных упражнений на похудение.


1. Приседания

Приседания являются одним из самых эффективных упражнений. Они помогают укрепить мышцы ног, а также сжигает калории.


18. Бег на месте

Бег на месте является отличным вариантом для сжигания калорий без необходимости покидать дом.


19. Лыжи

Лыжи помогают укреплять ноги и ягодицы, а также сжигает калории.


15. Гимнастика

Гимнастика помогает укреплять все мышцы тела и сжигать калории.


16. Восходящие лестницы

Восходящие лестницы являются отличным способом для сжигания калорий и укрепления ног.


17. Степ-аэробика

Степ-аэробика помогает укреплять ноги и ягодицы, а также сжигают калории.


37. Прыжки через скакалку

Прыжки через скакалку помогают укреплять сердце и легкие, а также сжигают калории.


54. Прыжки на ящиках

Прыжки на ящиках помогают укреплять ноги и ягодицы, такие как зумба или аэробика,100 эффективные упражнения на похудение


Хотите сбросить вес, помогают сжигать калории и укреплять сердце и легкие.


12. Бокс

Бокс помогает укрепить мышцы рук, а также сжигают калории.


53. Прыжки в высоту

Прыжки в высоту помогают укреплять ноги и ягодицы, а также сжигает калории.


6. Подтягивания

Подтягивания помогают укрепить мышцы спины и рук. Они также сжигают калории.


7. Отжимания

Отжимания укрепляют мышцы груди, а также сжигают калории.


44. Бег на лестнице

Бег на лестнице помогает укреплять ноги и ягодицы, спины и ног.


42. Бег с препятствиями

Бег с препятствиями помогает укреплять все мышцы тела и сжигать калории.


43. Ролики

Ролики помогают укреплять ноги и ягодицы, а также сжигают калории.


61. Бег на снегу

Бег на снегу помогает сжигать калории и укреплять ноги и сердце.


62. Подъемы на боковой планке

Подъемы на боковой планке помогают укреплять мышцы кора и спины.


63. Велотренажер

Велотренажер помогает сжигать калории и укреплять ноги.


64. Бег в гору

Бег в гору помогает укреплять ноги и ягодицы, спины и ног. Он также помогает сжигать калории.


13. Велосипед

Велосипед помогает укрепить ноги и ягодицы, а также сжигает калории.


45. Бег с песком в рюкзаке

Бег с песком в рюкзаке помогает укреплять все мышцы тела и сжигать калории.


46. Тяга штанги

Тяга штанги помогает укреплять мышцы спины и ног.


47. Жим гантелей

Жим гантелей помогает укреплять мышцы рук и груди.


48. Удары ногами

Удары ногами помогают укреплять ноги и ягодицы

Смотрите статьи по теме 100 ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПОХУДЕНИЕ:

Info

Willkommen in der Gruppe! Hier können Sie sich mit anderen M...

Mitglieder

  • S
    sebastian25020
  • G
    gladymabely
  • Ceridwen Ceridwen
    Ceridwen Ceridwen
  • M
    maradiliko
  • Hobz Mfpkd
    Hobz Mfpkd
bottom of page