100 эффективные упражнения на похудение
100 эффективных упражнений для похудения помогут вам достичь желаемого результата без вреда для здоровья. Простые и доступные упражнения для похудения для мужчин и женщин.

Ваше тело сейчас, как второй человек внутри вас. Оно вам соперник и в тоже время лучший друг. Но, когда в мозгу происходит конфликт между 'съесть еще один кусочек пиццы' и 'нужно похудеть', тело часто выходит победителем. Но не сегодня! Сегодня я дам вам 100 эффективных упражнений на похудение, чтобы вы наконец-то стали хозяином своего тела. Да, да, никаких отговорок! Приготовьте свой спортивный костюм, душевую и резиновые коврики, и давайте начнем!
а также сжигает калории.
35. Круговая тренировка
Круговая тренировка помогает укреплять все мышцы тела и сжигать калории.
36. Прыжки с высоты
Прыжки с высоты помогают укреплять ноги и ягодицы, а также сжигают калории.
58. Бег на беговой дорожке
Бег на беговой дорожке помогает сжигать калории и укреплять ноги и сердце.
59. Прыжки через брусья
Прыжки через брусья помогают укреплять ноги и ягодицы, а также сжигает калории.
32. Кросс-фит
Кросс-фит помогает укреплять все мышцы тела и сжигать калории.
33. Танцы
Танцы помогают сжигать калории и укреплять все мышцы тела.
34. Боксерский мешок
Боксерский мешок помогает укреплять мышцы рук и спины, а также сжигает калории.
14. Плавание
Плавание помогает укреплять все мышцы тела, рук и спины. Они также помогают сжигать калории.
8. Планка
Планка помогает укрепить мышцы кора и спины. Она также помогает сжигать калории.
9. Йога
Йога помогает укрепить тело и улучшить гибкость. Она также помогает сжигать калории.
10. Пилатес
Пилатес помогает укрепить мышцы кора и спины. Он также помогает сжигать калории.
11. Кардио-тренировки
Кардио-тренировки, а также сжигают калории.
20. Бег с препятствиями
Бег с препятствиями помогает укреплять все мышцы тела и сжигать калории.
21. Подъемы на носки
Подъемы на носки помогают укреплять и вытягивать мышцы ног.
22. Шведская стенка
Шведская стенка помогает укреплять мышцы спины и ног.
23. Мостик
Мостик помогает укрепить мышцы кора и спины.
24. Пресс
Пресс помогает укреплять мышцы кора и спины.
25. Скручивания
Скручивания помогают укрепить мышцы кора и спины.
26. Бег с изменением скорости
Бег с изменением скорости помогает сжигать калории и укреплять ноги и сердце.
27. Бег по песку
Бег по песку является отличным способом для сжигания калорий и укрепления ног.
28. Лазание по горам
Лазание по горам помогает укреплять все мышцы тела и сжигать калории.
29. Бег с гантелями
Бег с гантелями помогает укреплять мышцы рук и спины.
30. Скалолазание
Скалолазание помогает укрепить все мышцы тела и сжигать калории.
31. Бег с подъемами
Бег с подъемами помогает укреплять ноги и ягодицы, а также сжигают калории.
60. Прыжки через штангу
Прыжки через штангу помогают укреплять ноги и ягодицы, а также сжигает калории.
70. Бег на батуте с препятствиями
Бег на батуте с препятствиями помогает укреплять все мышцы тела и сжигать калории.
71. Подъемы на ноги
Подъемы на ноги помогают укреплять ноги и ягодицы.
72. Растяжка
Растяжка помогает укреплять тело и улучшить гибкость.
b, но не знаете, а также сжигают калории.
49. Ходьба на руках
Ходьба на руках помогает укреплять мышцы рук и спины.
50. Жим на грудь
Жим на грудь помогает укреплять мышцы груди и рук.
51. Бег на закрытой площадке
Бег на закрытой площадке помогает сжигать калории и укреплять ноги и сердце.
52. Прыжки со скакалкой
Прыжки со скакалкой помогают укреплять ноги и ягодицы, а также сжигают калории.
55. Подъемы на турнике
Подъемы на турнике помогают укреплять мышцы рук и спины.
56. Бег на улице
Бег на улице помогает сжигать калории и укреплять ноги и сердце.
57. Лыжероллеры
Лыжероллеры помогают укреплять ноги и ягодицы, а также сжигать калории.
38. Бег на батуте
Бег на батуте помогает укреплять все мышцы тела и сжигать калории.
39. Подъемы на брусьях
Подъемы на брусьях помогают укрепить мышцы рук и спины.
40. Качели
Качели помогают укреплять все мышцы тела и сжигать калории.
41. Настольный теннис
Настольный теннис помогает укреплять мышцы рук, а также сжигает калории.
65. Становая тяга
Становая тяга помогает укреплять мышцы ног и спины.
66. Жим на наклонной скамье
Жим на наклонной скамье помогает укреплять мышцы груди и рук.
67. Жим лежа
Жим лежа помогает укреплять мышцы груди и рук.
68. Жим стоя
Жим стоя помогает укреплять мышцы плеч и рук.
69. Бег на турнике
Бег на турнике помогает укреплять мышцы рук и спины, какие упражнения выбрать? Существует множество упражнений, ягодиц и являются отличным способом сжигания калорий.
2. Жим ногами
Жим ногами также является отличным упражнением для укрепления мышц ног и ягодиц. Он также помогает сжигать калории.
3. Бег
Бег является отличным способом для сжигания калорий. Он также помогает укрепить сердце и легкие.
4. Ходьба
Ходьба является более мягким вариантом бега. Она также помогает сжигать калории и укреплять ноги.
5. Скакалка
Скакалка помогает укрепить сердце и легкие, которые помогают избавиться от лишнего веса. В этой статье мы рассмотрим 100 эффективных упражнений на похудение.
1. Приседания
Приседания являются одним из самых эффективных упражнений. Они помогают укрепить мышцы ног, а также сжигает калории.
18. Бег на месте
Бег на месте является отличным вариантом для сжигания калорий без необходимости покидать дом.
19. Лыжи
Лыжи помогают укреплять ноги и ягодицы, а также сжигает калории.
15. Гимнастика
Гимнастика помогает укреплять все мышцы тела и сжигать калории.
16. Восходящие лестницы
Восходящие лестницы являются отличным способом для сжигания калорий и укрепления ног.
17. Степ-аэробика
Степ-аэробика помогает укреплять ноги и ягодицы, а также сжигают калории.
37. Прыжки через скакалку
Прыжки через скакалку помогают укреплять сердце и легкие, а также сжигают калории.
54. Прыжки на ящиках
Прыжки на ящиках помогают укреплять ноги и ягодицы, такие как зумба или аэробика,100 эффективные упражнения на похудение
Хотите сбросить вес, помогают сжигать калории и укреплять сердце и легкие.
12. Бокс
Бокс помогает укрепить мышцы рук, а также сжигают калории.
53. Прыжки в высоту
Прыжки в высоту помогают укреплять ноги и ягодицы, а также сжигает калории.
6. Подтягивания
Подтягивания помогают укрепить мышцы спины и рук. Они также сжигают калории.
7. Отжимания
Отжимания укрепляют мышцы груди, а также сжигают калории.
44. Бег на лестнице
Бег на лестнице помогает укреплять ноги и ягодицы, спины и ног.
42. Бег с препятствиями
Бег с препятствиями помогает укреплять все мышцы тела и сжигать калории.
43. Ролики
Ролики помогают укреплять ноги и ягодицы, а также сжигают калории.
61. Бег на снегу
Бег на снегу помогает сжигать калории и укреплять ноги и сердце.
62. Подъемы на боковой планке
Подъемы на боковой планке помогают укреплять мышцы кора и спины.
63. Велотренажер
Велотренажер помогает сжигать калории и укреплять ноги.
64. Бег в гору
Бег в гору помогает укреплять ноги и ягодицы, спины и ног. Он также помогает сжигать калории.
13. Велосипед
Велосипед помогает укрепить ноги и ягодицы, а также сжигает калории.
45. Бег с песком в рюкзаке
Бег с песком в рюкзаке помогает укреплять все мышцы тела и сжигать калории.
46. Тяга штанги
Тяга штанги помогает укреплять мышцы спины и ног.
47. Жим гантелей
Жим гантелей помогает укреплять мышцы рук и груди.
48. Удары ногами
Удары ногами помогают укреплять ноги и ягодицы
Смотрите статьи по теме 100 ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПОХУДЕНИЕ: